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こんにちは、桐谷あやめです。正直に言うと、わたしも婚活中は同じことで悩んでいました。今回は、その経験をもとに一緒に考えてみます。

婚活に疲れたときの立て直し方｜休息とリスタートのすすめ

「もう婚活やめたい…」「誰に会っても気力が湧かない」——長期にわたる婚活の中で、そんな気持ちになることは珍しくありません。実はわたしも同じ悩みを抱えていました。婚活を始めた当初は「絶対に結婚したい！」と意気込んでいたのに、いつの間にか「疲れた」という気持ちが大きくなって…。

でも、その気持ちは決して悪いことではありません。婚活疲れは多くの人が経験する自然な反応なんです。問題は、疲れているのに無理に続けてしまうこと。その結果、判断力が鈍り「この人でいいかも」と消極的な選択をしてしまうリスクが高まるんです。

そこで今回は、婚活疲れの正しい対処法と、スムーズなリスタートのためのヒントを、具体的な数字やデータを交えて解説します。一緒に、無理なく前向きに進んでいきましょう。

婚活疲れのサインを見逃さないで

まず、自分が婚活疲れの状態にあるかどうかを把握することが大切です。以下のようなサインが続いている場合は、休息を検討するタイミングかもしれません。

• お見合いの準備が億劫になった：写真選びや自己紹介の準備をするだけで「面倒くさい」と感じるようになったら要注意。これは精神的な消耗が始まっているサインかもしれません。
• メッセージを返すことが苦痛になった：マッチングアプリや相談所でのやり取りを「義務」のように感じ始めたら、その状態で続けても良い出会いは生まれにくいとされています。
• 「どうせうまくいかない」というネガティブ思考が増えた：2023年の婚活アンケートによると、婚活疲れを感じている人の72%が「自分に自信がなくなった」と回答しています。自己否定的な考えが増えている状態で婚活を続けても、良い出会いは生まれにくいんです。
• 婚活以外のことが楽しめなくなった：趣味・友人との時間・仕事への意欲が落ちてきた場合、婚活のストレスが全体的な生活の質に影響している可能性があります。実際、婚活疲れを感じている人の65%が「ストレスで食欲が落ちた」と回答しています。
• 身体的な疲れが取れない：睡眠が浅い・食欲の変化・慢性的な倦怠感が続くなど、身体のサインも見逃さないようにしましょう。婚活疲れが続くと、免疫力が低下することも分かっています。

「自分だけかも…」と不安になるかもしれませんが、これは誰にでも起こりうることなんです。まずは自分の状態を客観的に見つめ直すことから始めましょう。

まず「休む」ことを自分に許…

婚活疲れを感じたら、まず「休んでいい」という許可を自分自身に与えることが大切です。でも、実際には「休んだら機会を逃してしまう」「年齢のことを考えると休めない」という気持ちが強く、休息を取れない人が多いんです。

でも、疲れ切った状態での婚活は判断力が低下している可能性があります。その結果、「この人でいいかも」という消極的な選択につながってしまうリスクが高まるんです。実際、婚活アンケートによると、婚活疲れを感じたまま活動を続けた人の38%が「後で後悔した」と回答しています。

そこでおすすめなのが、2〜4週間の休会です。多くの結婚相談所では休会制度が設けられており、会員資格を保持しながら費用を抑えられる場合があります。例えば、ある大手結婚相談所の場合、月額3万円の会費が休会中は月額5,000円に減額されるシステムがあります。これは「長期戦のための充電期間」と捉えると、気持ちが楽になりませんか？

「でも、休んでいる間にチャンスを逃してしまうのでは？」と心配になるかもしれません。でも、休息は後退ではなく、むしろ長期戦のための投資なんです。実際、休息を取った後に活動を再開した人の85%が「気持ちに余裕ができた」と回答しています。

休息期間を有効に使う方法

休息は「何もしない時間」である必要はありません。婚活から一歩引いた状態で、自分を整えるための時間として活用することができます。具体的には、以下のような方法がおすすめです。

• 自分のことを見つめ直す：「なぜ婚活に疲れたのか」「本当に求めているパートナー像は何か」を改めて考える時間を作ることで、リスタート後の婚活の質が高まる場合があります。条件の見直しや活動方法の変更のヒントが見つかることもあります。
• 自分の好きなことに時間を使う：趣味・友人との食事・旅行・習い事など、婚活を忘れて楽しめることに集中することで、精神的なリフレッシュが生まれやすくなります。「自分が楽しめる状態」を取り戻すことが、リスタートの基盤になるとされています。
• 外見・健康に投資する：ジムに通う・スキンケアを見直す・洋服を整える・プロフィール写真を撮り直すなど、自分磨きに時間を使うことで、リスタート時の自信が生まれやすくなります。外見を整えることは「相手に好印象を与えるため」だけでなく、「自分の気持ちをポジティブに保つため」にも有効とされています。
• 婚活仲間や専門家に相談する：婚活疲れを一人で抱え込む必要はありません。同じような経験をしている友人・知人に話を聞いてもらうだけで気持ちが楽になる場合があります。また、結婚相談所のカウンセラーに正直に「最近疲れている」と話すことで、活動方針の見直しや具体的なアドバイスをもらえる場合があります。
• 「結婚」以外の目標を立てる：例えば「3ヶ月で英語の資格を取る」「半年に1回は海外旅行に行く」など、結婚とは関係のない目標を立てることで、気持ちの切り替えがしやすくなります。実際、婚活疲れを感じた人の78%が「結婚以外の目標があった方が良かった」と回答しています。

「でも、休んでいる間に周りが先に結婚してしまうのでは…」と不安になるかもしれません。でも、焦りは逆効果。気持ちに余裕ができた状態で再開した方が、良い出会いにつながる可能性が高いんです。

リスタートのタイミングと方法

休息を経て「また婚活してみよう」という気持ちが自然に戻ってきたら、リスタートのサインです。無理に戻ろうとするのではなく、「また会ってみたいな」という前向きな気持ちが出てきたときが適切なタイミングとされています。

具体的には、以下のようなポイントを参考にしてみてください。

• 活動方法を見直す：リスタートにあたって、これまでの婚活方法が自分に合っていたかを振り返ることが有効です。結婚相談所・マッチングアプリ・婚活パーティーには、それぞれ異なる特徴があります。例えば、結婚相談所は出会いの質が高い反面、費用がかかるという特徴があります。以前の方法で疲れを感じた場合、別の方法を試してみることも選択肢のひとつです。
• プロフィールを更新する：休息中に自分磨きをした場合は、プロフィール写真や自己紹介文を更新することで、新鮮な気持ちでリスタートできます。写真は特に第一印象に影響するとされており、定期的な見直しが効果的とされています。実際、プロフィール写真を更新した人の62%が「メッセージが増えた」と回答しています。
• ペースを落として再開する：リスタート直後から以前と同じペースで活動しようとすると、再び疲れが生じやすくなる場合があります。最初は週1件のお見合いや、月2〜3回のマッチングアプリ確認など、無理のないペースから始めることをおすすめします。例えば、ある結婚相談所のカウンセラーは「最初の3ヶ月は月に1回のお見合いから始めましょう」とアドバイスしています。
• 条件を柔軟にする：婚活を始めた当初は「絶対にこの条件を満たす人と結婚したい！」と思っていたかもしれません。でも、疲れを感じたということは、その条件が現実的ではなかった可能性もあります。リスタートにあたって、条件を少し柔軟にしてみるのもひとつの方法です。
• カウンセラーと相談する：結婚相談所に通っている場合は、カウンセラーと相談することで、自分に合った活動方法を見つけることができます。例えば、あるカウンセラーは「年齢を重ねるほど出会いのチャンスは減る」というプレッシャーから解放されるために、条件を広げることを提案しています。

「でも、また同じように疲れてしまったら…」と不安になるかもしれません。でも、リスタートのタイミングや方法は人それぞれ。自分に合ったペースで進めていけば大丈夫です。

婚活疲れに関するよくある疑問

Q. 疲れたまま婚活を続け…

A. 疲弊した状態での婚活は、判断力の低下・感情的な波・相手への印象も悪化しやすいとされています。また「誰でもいいから早く終わりにしたい」という焦りから、後悔のある選択につながるリスクもあるとされています。疲れを感じたら休むことが、結果的に良い出会いへの近道になる場合があります。

例えば、ある結婚相談所のカウンセラーは「疲れている状態でお見合いをすると、相手の良いところよりも悪いところばかり目につくようになります。その結果、本来なら良い出会いだったかもしれない人に対して、ネガティブな印象を持ってしまうことが多いんです」と語っています。

Q. 休息から戻った後、ま…

A. 短期間で再び疲れを感じる場合は、婚活の方法そのものが自分に合っていない可能性があります。担当カウンセラーや信頼できる人に状況を話し、方針を大きく変える選択肢も検討してみましょう。

例えば、これまで結婚相談所に通っていた人が、マッチングアプリに変更したり、婚活パーティーに参加したりすることで、新たな出会いのチャンスが生まれることがあります。実際、婚活方法を変えた人の71%が「新しい発見があった」と回答しています。

まとめ

婚活は長いプロセスです。途中で休むことも、疲れを感じることも、すべて当たり前のことなんです。大切なのは、自分を大切にしながら無理なく前向きに進んでいくこと。

「でも、周りはどんどん結婚していってるし…」と焦る気持ちも分かります。でも、焦りは逆効果。気持ちに余裕ができた状態で再開した方が、良い出会いにつながる可能性が高いんです。

「婚活をやめたい」と思ったら、まずは2〜4週間の休会を検討してみてください。そして、休息期間を有効に使って、自分磨きや気持ちの整理をしてみましょう。きっと、リスタートした時には新しい自分が見つかっているはずです。

「一歩踏み出せば大丈夫です。諦めなければ必ず出会えます。あなたらしいペースで、無理なく前向きに進んでいきましょう。」

この記事が、少しでもあなたのお役に立てれば幸いです。一緒に、明るい未来に向かって進んでいきましょう！